The Basic Principles Of التغذية السليمة أثناء الحمل

تنويع الأطعمة: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة يساعد على ضمان توفير جميع العناصر الغذائية.

تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية

تصوير الموجات فوق الصوتية لمتابعة تطور الجنين، وقياس معدل ضربات القلب للجنين.

أي إهمال في نوعية التغذية أثناء الحمل ستؤثر بشكل مباشر علي صحة طفلك و طاقته و ستجعله يستهلك من مخزونك الغذائي الذي يحتاجه جسمك مما ينذر بمشاكل صحية عديدة لك ولطفلك أثناء الحمل وفي المستقبل.

يجب لتجنب الإصابة بفقر الدم قبل الولادة الإكثار من تناول اللحم والدجاج، والأطعمة الغنية بالحديد، مثل: العدس، والفاصوليا، والفول، والخضراوات الورقية مثل السبانخ، وتناول مصادر فيتامين "ج" أي الليمون والبرتقال والفلفل الأخضر لزيادة امتصاص الجسم من الحديد، فضلًا عن تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب، خاصة أقراص الحديد إذا كان قد وصفها لكِ.

تأخر النمو: سواء كان ذلك في الحمل نفسه أو بعد الولادة، فقد يواجه الجنين صعوبات في اكتساب الوزن أو تطوير المهارات الحركية.

سكري الحمل: تغذية متوازنة يمكن أن تساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، مما يساعد على تجنب الإصابة بسكري الحمل.

التخطي للمحتوى ديلي ميديكال انفو معلومة طبية موثقة

مع أهمية التغذية السليمة وتأثيرها المباشر على صحة الأم والجنين، من الضروري الاعتماد على بعض النصائح التي تسهم في تحسين جودة النظام الغذائي خلال فترة الحمل.

و قد يوصي الطبيب أحياناً بضرورة تناول بعض حبوب الكالسيوم .

ليس هناك وصفة سحرية لاتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل، بل على العكس تماماً؛ إذ تظل المبادئ الأساسية للغذاء الصحي كما هي: تناولي الكثير من الفاكهة والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية.

 عليكِ في هذه المرحلة الإكثار من مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته، للمحافظة على صحة عظامكِ ولتكوين الحليب اللازم لرضاعة طفلكِ، والإقلال من الأطعمة الدسمة والمقلية نور الامارات كي لا يزيد وزن جسمكِ بسبب الدهون وكي لا تشعري بالحرقة، وعليكِ اتباع النصائح الغذائية الآتية:

ولادة قبل الوقت المتوقع:إن سوء التغذية يزيد من خطر الإصابة خدمة توصيل مجاني، مما قد يؤثر على نمو الطفل.

الأنيميا:نقص الحديد الأنيميا يعتبر هذا الأمر شائعًا لدى النساء الحوامل اللاتي لا يتناولن كمية كافية من الأطعمة الغنية بالحديد، مما يؤدي إلى التعب ومشاكل صحية أخرى.