The Fact About التغذية السليمة أثناء الحمل That No One Is Suggesting

أدوية ذات علاقة بـ : التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي

يعد ضمان اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل أمرًا بالغ الأهمية لصحة الأم والطفل. يجب أن يتضمن النظام الغذائي المتوازن ما يلي:

اقرئي أيضًا: ماذا تأكلين في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل؟

رغم أن الزيادة في الوزن فكرة غير مستحبة بالنسبة لمعظم النساء فإنها مؤشر علي نمو الجنين بشكل صحي. قد تري بعض الأمهات أن يمكنها اتباع نظام حمية يفقدها بعض الوزن أثناء الحمل إلا أن كل الأطباء أجمعوا أن هذه ليست فكرة صائبة علي الإطلاق.

لا، لا تقدمي على أي من حميات إنقاص الوزن في فترات الحمل فأنتِ وطفلك في حاجة إلى كافة العناصر الغذائية و بعد الولادة سيقل وزنك و يجب الحرص على تناول كافة العناصر الغذائية ، أما إن كنت تعاني من السمنة المفرطة فيجب عليكِ استشارة طبيبك و عدم القيام بأي حمية إلا تحت رعاية طبية و ضمان اتباع التغذية السليمة اثناء الحمل .

شاهدي في هذا الفيديو به معلومات عن رجيم صحي للحامل من الشهر السابع للشهر التاسع:

تناولي قدرًا كافيًا من السوائل خاصة الماء والعصائر الطبيعية الطازجة، لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل في أثناء التقيؤ.

كما أنه للحصول على العناصر الغذائية جميعها التي تحتاجها الأم الحامل يُنصَح بتنويع الأطعمة المتناولة، فجسم المراة الحامل يحتاج إلى الطاقة التي من مصادرها المجموعات الغذائية المختلفة، والبروتين، والكربوهيدرات والدهون، إذ تحصل الأم على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحتها والجنين.

الأطعمة المصنعة من الحليب غير المبستر: كالأجبان الطرية مثل جبنة فيتا التغذية السليمة أثناء الحمل وأي أجبان لم يتم تصنيفها على أنها مصنوعة من الحليب المبستر.

الحليب غير المبستر، والأطعمة المصنوعة منه؛ مثل: الجبن الطري، وجبنة الفيتا ما عدا المنتجات المصنوعة من الحليب المبستر.

نقص المغذيات:نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والكالسيوم والفيتامينات، مما يؤدي إلى حالات مثل فقر الدم وضعف العظام.

يعتبر التحدث مع الطبيب أو المركز الصحي الخاص بتقديم الرعاية الصحية قبل الحمل أولى الخطوات المهمة عند التخطيط للحمل.

ضعي شرائح من الفاكهة الطازجة على أطعمة الحبوب، أو اصنعي بيتزا الخضراوات، أو أضيفي مزيداً من الخضراوات إلى الطاجن.

تناولي الزبيب، إذ ثبت أن تناول نحو حفنتين من الزبيب المجفف أسبوعيًا يرتبط بانخفاض فرص الولادة المبكرة.